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Como emagrecer na terceira idade?

Você que busca emagrecer e tem seguido nossas dicas tenho certeza

que seu desafio tem se tornado uma tarefa mais simples. É claro que

sabemos que emagrecer exige disciplina e força para resistir as

tentações de comida e de preguiça. Estas dificuldades vão ficando

cada vez maiores com o passar do tempo. A medida que

envelhecemos, por isto neste artigos vamos abordar o tema

“emagrecer na terceira idade”

Na terceira idade manter o peso dentro de uma perspectiva mais

saudável vai se tornando cada vez mais difícil. Diversos fatores são

determinantes para este cenário como: estilo de vida, alimentação

desregrada, perda de motivação, dificuldades físicas e fisiológicas (

artrite, artrose, diabetes, entre outros).

Porém como já diz um velho e conhecido ditado de sabedoria

popular: O interessado dá um jeito. E acredito que este ditado esteja

realmente correto. Afinal o fato de estar envelhecendo ( algo normal

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e não necessariamente patológico) não é desculpa para manter um

estilo de vida errado. Muitos utilizam a desculpa de que não vão

mudar pois tiveram uma vida toda desregrada desde muito jovens e

mudar agora não é mais vantagem. Ledo engano, afinal toda

mudança traz coisas boas, independentemente da idade e de como

foi sua vida até então. É óbvio que alguém que teve uma vida toda

comendo alimentos gordurosos, doces, frituras entre outros

alimentos maléficos, aliados a uma vida bastante sedentária,

provavelmente tenha dificuldades em manter uma rotina saudável a

medida que envelhece.

A medida em que vamos envelhecendo, nosso corpo vai ficando aos

poucos mais debilitado. Nosso metabolismo basal ( as calorias que

seu corpo gasta diariamente para se manter em atividade) diminui,

ocorre uma perda de massa muscular gradativa, que é substituída

por colágeno ou gordura, ocorrem alterações anatômicas na coluna

vertebral, além de uma também gradual perda de massa óssea.

Porém nada disso é desculpa para nos tornarmos pessoas

dependentes, sem motivação e acomodadas. Existem milhões de

exemplos mundo afora de pessoas que não perderam o pique com o

passar dos anos. E é nestas pessoas que devemos nos inspirar.

Dicas para emagrecer na terceira idade!

Hoje se fala bastante de envelhecimento ativo, ou seja, de ser ativo e

saudável a medida em que vamos envelhecendo. Isso é muito

importante para a saúde e para a manutenção do peso corporal e das

medidas. Como já mencionado acima, a perda de massa muscular é

natural depois que passamos dos 30 anos. E se perdemos músculos,

algo tem de preencher o espaço vazio. E quem preenche é a

indesejada gordura. Para evitar este processo, a prática de

musculação é essencial, pois ela irá evitar a perda da massa muscular

e ainda por cima auxiliar no desenvolvimento de mais músculos, o que

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consequentemente irá tornar seu metabolismo basal maior ( mais

músculos, mais atividade para abastecê-los). Além disso também deve-se

praticar exercícios aeróbicos para que não se perca a função

cardiovascular e você queime as indesejáveis gordurinhas.

De uma maneira geral, a importância do exercícios e suas formas de

execução não sofrem mudanças drásticas ao longo da vida. O que muda é

a intensidade e o volume. Salvo pessoas com debilidades físicas e

fisiológicas que devem ter acompanhamento de uma equipe

multidisciplinar ( médico, nutricionista, fisioterapeuta, educador físico)

para a execução de exercícios de uma maneira correta e segura.

Já quando falamos em alimentação, temos de tomar certos cuidados com

quem já passou dos 60 anos. Afinal como o metabolismo fica mais lento, a

probabilidade de ganho de peso nesta idade é bem elevada. Na terceira

idade temos de dar ainda mais preferência para a qualidade dos

alimentos, além de tomar ainda mais cuidado com a quantidade calórica

ingerida.

Fora estes ajustes, uma vida saudável pode sim se perpetuar com o passar

dos anos e aposentadoria não é mais sinônimo de inatividade. Se você

está envelhecendo, mexa-se, coma direito e colha os bons frutos da

maturidade!

PARA MAIS DICAS ACESSO

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